La vitamina D es mucho más que la «vitamina de los huesos». Participa en funciones esenciales del organismo:
🦴 Salud ósea
💪 Función muscular
🛡️ Sistema inmunitario
🧠 Sistema nervioso
🫁 Función pulmonar
🦠 Salud intestinal
📊 En una analítica, un nivel de 25(OH) vitamina D de al menos 30 ng/mL se considera adecuado, aunque en muchas situaciones se busca acercarse a 50 ng/mL para una situación óptima, siempre bajo criterio profesional.
💊 Cuando no existe un déficit que requiera valoración médica específica, puede ser interesante valorar una suplementación con vitamina D3 junto con vitamina K2, una combinación utilizada con frecuencia en la práctica clínica.
🌦️ De forma orientativa, la suplementación puede ajustarse según la época del año:
• 🍂 Otoño-Invierno: 4.000 UI/día
• 🌸 Primavera: 2.000 UI/día
• ☀️ Verano: 1.000 UI/día o descanso, dependiendo de la exposición solar y las necesidades individuales.
👩🦳 En mujeres menopáusicas es especialmente importante vigilar unos niveles adecuados de vitamina D. La disminución de estrógenos aumenta el riesgo de osteoporosis y, si además la vitamina D es insuficiente, el organismo puede recurrir al calcio almacenado en el hueso para mantener sus funciones.
💡 También es recomendable valorar la suplementación en personas que reciben tratamientos prolongados con corticoides, ya que estos pueden afectar negativamente al metabolismo óseo.
📍Si tienes dudas sobre tus niveles o sobre qué dosis puede ser la más adecuada para ti, consúltanos en la farmacia.🤗
