Te acompañamos con el SIBO
Las siglas SIBO hacen referencia al Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado, que se traduce como un aumento excesivo de las bacterias en esta parte del tubo digestivo.
Las causas pueden ser muy diversas y como es una patología que aún se está estudiando, posiblemente en un futuro se descubran muchas más. Actualmente las más destacadas oscilan desde alteración del pH y disfunción del ritmo intestinal hasta problemas hepáticos y disfunciones anatómicas.
Desde la oficina de farmacia, atendemos a muchos pacientes con problemas digestivos de origen desconocido. Y aunque es cierto que muchas de las patologías comparten sintomatología, lo característico del SIBO es que la persona se siente muy hinchada inmediatamente después de las comidas y con muchos gases. Esto suele provocar dolor o trastornos en el tránsito, que empeoran el día al día del paciente.
Como es un problema cada vez más frecuenta en nuestra sociedad, os dejamos algunos consejos para acompañaros durante el SIBO (siempre y cuando el médico no especifique lo contrario).
- Desde el punto de vista nutricional, se recomienda seguir una dieta baja en FODMAPS. Estos componentes son un grupo de glúcidos que se absorben poco a nivel intestinal dando lugar a una fermentación excesiva que empeora los problemas gastrointestinales.
- Abordaje Integral para equilibrar nuestra microbiota intestinal
- Controlar el estrés
- Dormir bien
- Realizar ejercicio físico de forma regular
- Desde el laboratorio PILEJE, se aconseja asociar al tratamiento médico algún complemento con aceites esenciales, extractos de plantas y vitaminas que pueden ser interesantes por sus propiedades antisépticas, antiinflamatorias, protectoras y reparadoras de la mucosa intestinal
¿Podemos relacionar estrés y estreñimiento?
Casi todo el mundo ha sufrido algún estreñimiento alguna vez en su vida.
Siempre hay una serie de medidas que nos han enseñado que podemos adoptar para prevenir y tratar dicho problema. Las más conocidas son:
- Aumentar la práctica de ejercicio físico
- Tener siempre un horario regular, así como suficiente tiempo para evacuar y manteniendo una postura adecuada.
- Ingerir suficiente fibra y agua, ya que le dan la consistencia adecuada a las deposiciones y se incrementa la frecuencia de evacuaciones.
Sin embargo, hay algunos factores que también pueden causar estreñimiento, y que muchas veces no solemos tener en cuenta:
- Alteraciones emocionales y estrés
- Desequilibrios en la microbiota intestinal
- Mal funcionamiento hepático. Esto se debe a que trastornos metabólicos en el hígado, dan lugar a disbiosis intestinal
Por tanto, Centrándonos en la pregunta inicial, la respuesta es SI.
Existe una relación directa y bidireccional entre el cerebro y el intestino donde participan el nervio vago (principal vía de comunicación), citoquinas del sistema inmune, hormonas del sistema endocrino, microbiota intestinal y sus metabolitos y el sistema nervioso central y periférico.
Entonces, ¿Qué le ocurre a nuestro intestino cuando estamos ante una situación de estrés?
- El hipotálamo empieza a liberar una hormona que actúa en diversos receptores que se encuentran en el intestino
- .Se activan estos receptores, y esta situación provoca la apertura de las uniones estrechas de los enterocitos (las células del intestino), dando lugar a un aumento de la permeabilidad intestinal.
- La barrera intestinal se altera, hecho que produce que puedan pasar sustancias no deseadas como toxinas, patógenos que generan señales proinflamatorias.
- Por otro lado, en la glándula suprarrenal se libera más cortisol de lo normal.
- Ese exceso de cortisol, produce más inflamación intestinal, y un desequilibrio de la microbiota, tanto en el numero de bacterias como en la diversidad.
¿Y que es lo que notamos?
- Disminución del musculo liso de la pared del tubo digestivo
- Disminución del peristaltismo
- Disminución de las secreciones
Cuyo conjunto es lo que entendemos como estreñimiento.
¿Conoces los siguientes productos anti estreñimiento?
Os leemos en comentarios!
Te ayudamos a combatir el herpes labial
Muchas personas son las que viene a la farmacia preocupadas por vesículas (calenturas) o úlceras alrededor de la boca o los labios, normalmente ante esta sintomatología nos estemos enfrentando al famoso herpes labial causado por el Virus del Herpes Simple-1. Seguro que algo te suena, y es que más del 60% de la población mundial está infectada.
Normalmente el herpes labial aparece:
- Durante o después de estar enfermos con malestar general o fiebre
- Después de una exposición solar
- Durante la menstruación
- Situaciones de estrés
Aunque no es un problema de salud grave para personas sanas, siempre y cuando no existan complicaciones, es importante saber que NO EXISTE un cura para el herpes ya que se localiza en el interior de las células nerviosas alternando entre fases de actividad e inactividad. Sin embargo, SI HAY FORMAS de reducir los síntomas y prevenir futuros brotes.
Como tratamiento, lo más probable es que conozcáis pomadas con antivirales solas o combinadas con algún corticoide suave. Lo que es importante saber es que realmente estas cremas, para que tengan mayor efectividad, hay que aplicarlas antes de que hayan transcurrido 48 horas desde el comienzo de los síntomas, es decir, cuando empezamos a notar la sensación de hormigueo alrededor de la boca. Una vez nos han salido las vesículas, nos ayudarán a reducir un poco la inflamación y disminuir el tiempo de recuperación.
Lo que igual no conocíais, es que existen otras alternativas super eficaces para hacer frente al herpes, que se pueden utilizar solas o en combinación con las pomadas mencionadas anteriormente.
Hablamos de la LISINA
Este aminoácido esencial, ayuda a reducir la gravedad y la frecuencia de los brotes del herpes, ya que interfiere en el mecanismo de replicación de éste, además de estimular el sistema inmune y reparar los tejidos ya que forma parte de la estructura del colágeno.
Se acerca SAN VALENTIN y queremos compartir con vosotr@s este complemento alimenticio de ESI.
LIBID MAX está compuesto por diferentes activos naturales que mejoran las relaciones íntimas y favorecen la actividad sexual, tanto en hombres como en mujeres:
🧡Tribulus: Aumenta los niveles de testosterona y la movilidad del espermatozoide
💚Maca: indicado para combatir la fatiga y el cansancio
💜Ginseng: nos aporta la energía que necesitamos con la ventaja de que como se utilizada la raíz madura, no nos pone nervios@s
❤️ Ginkgo Biloba: es un vasodilatador y antioxidante que mejora la microcirculación periférica y por tanto aumenta la sensibilidad en la zona íntima (favoreciendo la erección)
💛Vitamina B6, vitamina D y zinc: favorecen la síntesis de hormonas sexuales y también intervienen en el estado de ánimo y la capacidad del orgasmo
Este complemento puede estar indicado para cualquier persona a partir de 18 años que quiera mejorar su actividad sexual, procesos de menopausia, disminución de la libido debido a la medicación...
No se encuentra recomendado para embarazadas o mujeres que se encuentran en el periodo de lactancia, así como pacientes con tratamiento anticoagulante o antiagregante plaquetario.
Se aconseja tomar 1 cápsula dos veces al día, durante un periodo de 3 meses como máximo y luego descansar un par de meses.
Importancia del magnesio en nuestro organismo
¿Sabías que posiblemente una gran parte de la población presenta una deficiencia leve de magnesio?
Este hecho puede ser por varios motivos como desordenes alimentarios, hábitos poco saludables (abuso de alcohol), actividades de alta exigencia física, uso de algunos medicamentos (diuréticos) o estados fisiológicos como el embarazo.
Mucha gente no es consciente de este problema ya que la deficiencia de magnesio en el cuerpo no suele evidenciar síntomas claros en quien la padece.
Si que es cierto, que hay un conjunto de señales que te pueden advertir de ello como puede ser:
- Dolores musculares, sobre todo en personas deportistas que requieren una mayor ingesta del mineral
- Cansancio y debilidad
- Dolores de cabeza
- Cambio en el estado de ánimo
- Trastornos del sueño
Por tanto, si sospechamos falta de magnesio en nuestro organismo, los pasos que podemos seguir son:
1. Hablar con el profesional sanitario correspondiente y realizar las pruebas oportunas.
2. Mejorar los hábitos alimenticios, incluyendo en nuestra dieta alimentos ricos en magnesio como pueden ser las almendras tostadas, el plátano, las verduras de hoja verde o las legumbres.
3. Utilizar suplementos alimenticios en el caso que fuesen necesarios y siempre bajo la supervisión de un profesional sanitario.
¿Te ha parecido interesante?🧐
¿Sabes preparar correctamente el biberón?
Como bien sabemos, la leche materna es el alimento ideal para los lactantes, ya que contiene los nutrientes y defensas que el bebé necesita para su adecuado desarrollo y crecimiento.
Sin embargo, según diferentes estudios, menos de la mitad de los lactantes se alimentan exclusivamente con leche materna. Puede ser por diferentes razones y todas son válidas y respetables.
Y además, si es vuestro caso, podéis estar tranquilas. Las leches de fórmula actualmente comparten algunas características de la leche materna y son un buen alimento para el correcto desarrollo de tu bebe.
Algunas veces, venís a la farmacia con dudas respecto a la preparación de los biberones y por eso os dejamos algunos consejitos...
¿Los conocías todos?
Corazón sano
Hoy, 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo, por lo que es importante controlar la salud de nuestro corazón, siendo el colesterol uno de los factores de riesgo más destacados.
¿Qué es el colesterol?
El término colesterol se puede definir como el conjunto de todas las partículas de grasa que recorren todo nuestro organismo. Dichas partículas son necesarias para que nuestras células funcionen correctamente ya que presenta funciones vitales como formación de ácidos biliares necesarios para poder digerir las grasas, formación de hormonas sexuales y tiroideas y transformación en vitamina D cuando recibimos radiación solar.
Para poder ser transportado por todo el organismo, el colesterol se tiene que que unir a unas proteínas que pueden ser de alta densidad (HDL) o baja densidad (LDL), clasificando el colesterol en 'bueno' cuando se une a las primeras y 'malo' en las segundas.
El motivo de esta clasificación, es por que cuando el colesterol se une a LDL y las células son incapaces de absorber todo el colesterol que circula por la sangre, el sobrante se deposita en la pared de las arterias, pudiendo provocar estrechamiento y/o endurecimiento de las mismas, problema conocido como aterosclerosis. Sin embargo, cuando el colesterol se une a HDL es por que va a ser devuelto al hígado donde va a ser destruido, por lo que encontramos un efecto protector, ya que ayuda a liberar el exceso de colesterol en los vasos sanguíneos.
¿Cómo relacionamos el colesterol y el riesgo cardiovascular?
Para detectar si hay riesgo cardiovascular es necesario conocer los niveles de colesterol en nuestro organismo
¿Qué hábitos son recomendables para regular el colesterol?
- Disminuir el consumo de grasas saturas y grasas trans (bollería industrial, snacks, alguna carne roja, embutidos...)
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva y poliinsaturados como el consumo de pescado azul y frutos secos
- Práctica regular de ejercicio físico y mantener un peso adecuado
- Dejar de fumar y disminuir el consumo de alcohol
Hablamos de obesidad infantil...
El sobrepeso y la obesidad infantil son problemas cada vez más extendidos en España. Según datos del estudio sobre la Alimentación, Actividad física, Desarrollo Infantil y Obesidad en España (ALADINO) en 2019, la prevalencia de sobrepeso es del 23,3% y la prevalencia de obesidad del 17,3%, cifras preocupantes que siguen en aumento.
Se ha podido comprobar que aunque es un problema que puede estar causado por muchos factores, algunos no modificables como el sexo o el componente genético, los hábitos alimentarios, la actividad física y las horas de sueño son algunos de los modificables más destacados.
Hábitos alimentarios
Nos podemos pensar en como puede ser este hecho, en el país donde siempre ha predominado la dieta modelo, como es el estilo mediterráneo. La respuesta es fácil. Vivimos en una sociedad donde predomina el consumo excesivo de comida rápida y alimentos poco saludables (bollería, aperitivos salados, bebidas azucaradas, golosinas...), sobre todo, entre los más jóvenes. Este hecho se puede deber a la facilidad que hay de acceso a alimentos ricos en azúcares añadidos y grasas saturadas, a lo que se le suma el menor precio en comparativa con otro tipo de productos más saludables. Teniendo en cuenta el predominio la publicidad en televisión y redes sociales que nos rodea, factores que también favorecen el desarrollo de la obesidad infantil, promocionando alimentos poco recomendables desde el punto de vista nutricional, con imágenes y lenguaje muy atractivos para los niños y adolescentes.
Actividad física
Actualmente, los niños han cambiado jugar en el parque con los amigos, a pasar horas viendo la televisión o con videojuegos desde el sofá, por lo que el gasto energético disminuye, lo que promueve el sedentarismo
Sueño
El estrés y el actual estilo de vida hace que durmamos menos horas, viéndose incrementado de este modo el hambre y el apetito, sobre todo, de alimentos ricos en calorías.
Y ante esta situación y siempre teniendo en cuenta las recomendaciones del profesional sanitario, ¿Qué se puede hacer desde casa?
- Promover que el niño/a se mantenga activo practicando alguna actividad que le guste y a su vez limitando el uso de pantallas
- Controlar el tipo de alimentos que ingiere y explicarle que alimentos son buenos y sanos y cuales no. Para ello, es importante implicarle en la compra y preparación de comidas y felicitarles cuando empiece a adquirir buenas conductas (evitar premiar o castigar con los alimentos)
- Disminuir el consumo de productos procesados y fomentar en casa la dieta mediterránea (consumo bajo de carne, moderado de pescado y alto de fruta y verdura)
- Evitar comer viendo la televisión ya que de esta forma el niño/a está más expuesto a las señales externar y su organismo no se centra tanto en las señales que le envía el cuerpo sobre la saciedad
- Establecer un horario regular para irse a la cama
Te puede interesar...
Algunos estudios preclínicos y clínicos, han relacionado la obesidad con algunas alteraciones de la microbiota intestinal. Como resultado, se está estudiando en el uso de estrategias terapéuticas dirigidas a tratar la obesidad a través de la administración de cepas probióticas (L. Paracasei, Lactofidus, B. breve, L. helveticus, S. thermophilus, L. rhamnosus, L. pentosus, o L. acidophilus), como complemento de la dieta, para mejorar los parámetros antropométricos y los marcadores de la inflamación en la obesidad.
BIBLIOGRAFÍA
- https://www.contraelcancer.es/sites/default/files/migration/todo-sobre-cancer/prevencion/alimentacion/documentos/estrategias-prevenir-obesidad.pdf
- https://www.aepap.org/sites/default/files/pag_127_139_obesidad_infantil.pdf
- https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/observatorio/Informe_Breve_ALADINO2019_NAOS.pdf
- https://www.socesfar.es/wp-content/uploads/2021/09/Probioticos-paraprobioticos-y-obesidad-infantil.pdf
- https://revistapediatria.org/rp/article/view/456
¿Es la mastitis una de las principales barreras para la lactancia materna?
La lactancia materna es la mejor manera de alimentar al bebé debido a los múltiples beneficios, tanto físicos como emocionales, que ofrece a la madre como al lactante. La OMS recomienda que los niños sean alimentados, en el caso que sea posible, con leche materna hasta los 6 meses de vida. En España, el porcentaje de lactancia materna exclusiva se sitúa entorno al 30%, por lo que no se están cumpliendo las recomendaciones de los diferentes organismos internacionales.
Entre algunas causas, la mastitis, se considera uno de los principales factores evitable de abandono de la lactancia materna.
La mastitis es una afección inflamatoria de uno o varios lóbulos de la glándula mamaria, que puede ir, o no, acompañada de infección.
Se conoce que el 33% de las mujeres lactantes presentan un episodio de mastitis durante los 6 primeros meses tras el parto, por lo que una intervención temprana de esta afección, podría mantener la lactancia materna durante más tiempo.
El uso de probióticos, sobre todo cepas de Lactobacillus salivarius, es recomendado para el tratamiento y la prevención de la mastitis ya que estas cepas ayudan a disminuir el número de bacterias patógenas y por lo tanto, reducir el dolor de pecho y mantener así la lactancia materna durante más tiempo.
Piernas cansadas, ¿Qué hago?
La Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) es la incapacidad de las venas para realizar el adecuado retorno de la sangre al corazón que ocasiona una acumulación de ésta en las extremidades inferiores, dando lugar a síntomas y problemas que pueden llegar a condicionar la vida del paciente. Si sufres esta patología, te sonará la sensación de pesadez, fatiga, hinchazón, calambres musculares, hormigueo, prurito, varices, hematomas...
Indagando un poco más, tenemos que saber que las venas son las encargadas de retornar la sangre del cuerpo al corazón a través de unos mecanismos de contracción generados por válvulas. Estas válvulas son unos repliegues que conectan la pared venosa que actúan de la siguiente forma:
- Cuando tensamos la musculatura, la sangre sube, las válvulas se abren y dejan que la sangre suba.
- Cuando relajamos la musculatura, la sangre se queda en las válvulas y no baja.
Sin embargo, cuando hay un problema en las venas ,sus paredes pierden elasticidad provocándose una dilatación que ocasiona que las válvulas no cierren bien. Debido a este fallo, la sangre en vez subir a través del capilar, se acumula y da lugar a la sintomatología previamente comentada.
Esta patología tiene un componente hereditario, aunque hay muchos factores dónde se ven incrementado la sensación de malestar. Os dejamos algunos de ellos.
- Edad ya que con el paso del tiempo, las venas pierden la efectividad de contracción
- Sedentarismo o mantener siempre la misma postura
- Alteraciones hormonales que provocan mayor dilatación venosa
- Sobrepeso ya que se incrementa la presión en las venas y agrava su estado
- Calor debido a una mayor dilatación de los vasos sanguíneos que dificulta el retorno venoso
Te dejamos algunos consejos para mejorar la circulación de las piernas y evitar complicaciones a largo plazo. ¡Toma nota!
- Hábitos alimentarios saludables, sobre todo alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pimientos, coles) y ácidos grasos omega 3 (frutos secos, pescados grasos, aguacate) por su poder antioxidante. Es importante abandonar el consumo de tabaco y alcohol.
- Mantente hidratado.
- Realiza actividad física de bajo impacto, por ejemplo caminar, para estimular las válvulas y fortalecer los músculos de las piernas.
- Realiza masajes de abajo hacia arriba para reactivar el riego sanguíneo en las piernas, así como duchas de contraste
- Eleva tus piernas por encima de la altura del corazón si estás tumbado o por encima de la cadera si estás sentado. Notarás alivio enseguida.
- Utiliza medias de compresión por debajo de la rodilla es suficiente. Ten en cuenta que dependiendo de si hay varices y/o edema recomendaremos una tipo de compresión u otro. Pregúntanos.
Y a parte de poner en práctica dichos consejos, también os podemos recomendar productos naturales con un alto nivel de evidencia y que ya están incorporados en las guías vasculares de práctica clínica:
- Castaño de indias. Su principio activo Aescina presente en las semillas permiten aumentar el tono venoso y disminuir la permeabilidad capilar. Especialmente indicado en paciente con dolor, edema y prurito.
- Rusco. Sus Saponósidos aumentan la contracción venosa y presentan una acción antiedematosa y antiinflamatoria. Esta combinación de funciones permite que se puedan recomendar a personas con hemorroides, sedentarias y cuando la circulación empeora con el calor.
- Hoja de vid roja cuyos Taninos tienen propiedades astringentes
